Tréningové plány

6-týždňový tréningový plán pre začiatočníkov

Tréningový plán na doma – redukcia váhy pre začiatočníkov

3-mesačný transformačný plán – Ruky

3-mesačný transformačný plán – Nohy

3-mesačný transformačný plán – Ramená

3-mesačný transformačný plán – Hrudník

3-mesačný transformačný plán – Chrbát

Info

3 mesačné plány – Tento plán sa skladá z troch fáz tréningov, z ktorých každá jedna má za úlohu niečo iné. Pri prvej fáze si prejdete tréningom na vybudovanie svalov a sily. Ďalšie dve fázy sú zamerané na detaily a tvarovanie svalu.

Každá fáza trvá jeden mesiac. Tento plán je určený pre pokročilejších cvičencov ktorí už poznajú aspoň základnú techniku cvikov. Odporúčam cvičiť hrudník, chrbát, ramená…. 1 až 2 krát do týždňa. Zaleží na tom ako budete plán zvládať.

Ruky sa skladajú z dvoch fáz a každá trvá mesiac a pol + pri rukách je druhá fáza o tvarovaní a zlepšení kvality svalstva.

Tréning

Pre každého

Tréningové plány

\

Plán na doma - redukcia váhy

\

6-týždňový plán pre začiatočníkov

\

3-mesačné transformačné plány - Chrbát, Ramená, Hrudník, Ruky, Nohy

Čo o mne hovoria

Hodnotenia klientov

„Tréningový plán bol presne to, čo som potreboval!“
Predtým som sa nevedel zorientovať v cvičení, ale tento plán mi dal jasný smer. Vďaka nemu som dosiahol svoje ciele – zhodiť pár kíl a spevniť telo. Navyše ma tréningy bavia a vidím výsledky už po pár týždňoch!

Jakub Milo

„Profesionálny prístup a prispôsobenie na mieru!“
Nikdy by som neverila, že tréningový plán môže byť tak detailný a zároveň jednoduchý na dodržiavanie. Každé cvičenie bolo navrhnuté presne podľa mojich schopností a časových možností. Odporúčam všetkým, ktorí si chcú konečne nájsť svoj rytmus!

Jana Cifárová

„Skvelé výsledky za krátky čas!“
Tento tréningový plán mi úplne zmenil pohľad na cvičenie. Nejde len o rutinu, ale o efektívny systém, ktorý naozaj funguje. Po mesiaci som už cítil viac energie, zlepšil kondíciu a začal vidieť zmenu na postave. Výborná investícia do seba!

Robert Strinč

Pridaj sa

Stačí sa zaregistrovať a začať svoju cestu k zdravšiemu a silnejšiemu ja! 💪

alebo